本套太极拳分八段进行，每段都采用完整演示、慢动作分解教学示范及要点提示相结合的教学方式，易学易练，是一部普及太极拳的权威教材。 ◆起势 ◆左右野马分鬃 ◆白鹤亮翅 ◆左右搂膝拗步 ◆手挥琵琶 ◆左右倒卷肱 ◆左揽雀尾 ◆右揽雀尾 ◆单鞭 ◆云手 ◆单鞭 ◆高探马 ◆右蹬脚 ◆双峰贯耳 ◆转身左蹬脚 ◆左下势独立 ◆右下势独立 ◆左右穿梭 ◆海底针 ◆闪通背 ◆转身搬拦捶 ◆如封似闭 ◆十字手 ◆收势